Consejos de nutrición para afrontar el verano (I)

El verano y tú ya lleváis compartiendo algunas semanas. Las quedadas con amigos, las comidas en la playa o la piscina, el calor, las ganas de tomar algo fresquito… Soy consciente de que el verano invita a probar cosas menos saludables, a caer en los azúcares y en las grasas saturadas. Pero también soy consciente de que, con mis consejos, podrás vencer la gula y continuar alimentándote de forma saludable también durante los próximos meses. ¿Quieres conocer algunos consejos de nutrición saludable para afrontar el verano y no morir en el intento? ¡Vamos!

Estos tres tips son la clave principal

Aunque pueda parecerte algo complicado ahora mismo, debes saber que con estos tres sencillos consejos podrás mejorar -y mucho- tu alimentación durante el verano. ¿Nos acompañas a conocerlos?

• Opta siempre por una ensalada. Lo mejor de las ensaladas es que existen tantos tipos distintos que es muy difícil -por no decir imposible- que te canses de ellas. De pasta integral, de judías, ilustrada, de lentejas o garbanzos, griega… ¡Las posibilidades son infinitas!
• Sigue haciendo cinco comidas al día. Otro de los errores que suelen cometerse en verano es que no se hacen las 5 comidas, lo que conlleva, después a picar entre horas. ¡Y no queremos eso!
• Bebe mucha agua. Es lo que siempre decimos, lo sé, pero la hidratación es fundamental para una dieta equilibrada y saludable. Lo es en invierno y, por supuesto, aún más en verano. ¡Sal de casa siempre acompañado de tu botella de agua fresca!

¿Y si me apetece dulce?

Uno de los principales problemas de la alimentación veraniega la encontramos en los dulces. ¡Los helados nos pirran a todos y eso es así! El motivo no es otro que el que es: están buenísimos y existen para todos los gustos. Por eso, otro de mis consejos es proponerte hacer tus propios helados. Sé que, a voz de pronto, la idea no te va a parecer nada apetitosa. ¡Con lo cómodo que es abrir el congelador y coger tu helado favorito! Sin embargo, sólo te pido que pienses en que tú mismo puedes hacer un riquísimo helado en muy pocos minutos y que, además de estar bueno, será totalmente saludable. ¿De verdad vas a seguir picando con los helados llenos de azúcares?

Si te he convencido un poquito, aquí te dejo una receta saludable de HELADO RICO Y SANO. ¡Vamos a conocerla!

• Extiende uno o varios yogures sobre papel vegetal o de horno.
• Pon los toppings que más te gusten: frutas, chocolate…
• ¡Mételo al congelador y espera unas horas!

El resultado es un rico helado en formato tableta. ¡Y sé que no podrás resistirte!