Descubre por qué no necesitas suplementos nutricionales

Estoy segura al cien por cien que conoces a alguien que ha tomado o está tomando suplementos alimenticios. Recomendados por su farmacéutico, por su dietista-nutricionista o por su médico, muchas personas comienzan a tomar suplementos nutricionales para paliar algunas deficiencias. Pues bien, yo quiero contarte en este post por qué no necesitas tomar suplementos nutricionales.

Antes de nada, quiero comenzar este texto hablando de Juan Revenga. Este dietista-nutricionista, que también es Biólogo, habla tan claro sobre este tema que no podía no nombrarlo. Dice así: “los suplementos nutricionales son entre ridículamente eficaces y totalmente ineficaces. Cuando no y además peligrosos. El debate, de haberlo, podría encontrarse en lo que opina la población general de estos productos. Una opinión que está muy mediatizada tanto por los intereses de la industria que los elabora y pone a la venta, como además por la historia de la investigación de la nutrición como ciencia”.

¡Y no puedo estar más de acuerdo! No necesitas suplementos nutricionales sino aprender a comer mejor y más saludable. ¡Y yo puedo ayudarte! Cómo no: quiero empezar por este post.

¿Qué son los complementos nutricionales?

Los complementos nutricionales o alimenticios tienen muchas -muchísimas- definiciones distintas. De hecho, dependiendo de quién hable sobre ellos, su definición puede tener connotaciones positivas o negativas. Pero yo quiero hablarte desde la objetividad. Los complementos nutricionales son productos creados para complementar la alimentación de una persona. Entre ellos, podemos encontrar complementos ricos en minerales, en vitaminas, en enzimas, en ácidos grasos, en aminoácidos…

En otras palabras, podemos definirlos como una fuente de todas esas sustancias que permite complementar nuestra alimentación. Pero… ¿Y si nuestra alimentación no necesita ningún complemento? ¿Y si como lo que debo comer? Solo quiero que pienses en la siguiente cuestión:

• Hace frío y te pones un abrigo. Te encuentras a gusto y en calma. ¿Te pondrías entonces una manta encima? ¿Y un gorro, unos guantes y una bufanda? No, ¿verdad? Cuando todo está bien, no se necesita nada más. Lo mismo ocurre con tu alimentación.

¿Entonces todos los suplementos nutricionales son innecesarios?

Llegados a este punto, cabe destacar un aspecto. Muchas personas -siempre coincide que no tienen una buena alimentación- creen que pueden paliar el no consumo de frutas y verduras con la ingesta de suplementos vitamínicos. Nada más lejos de la realidad. Tu cuerpo necesita vitaminas, al igual que necesita proteínas o grasas. ¡Y eso solo podemos encontrarlo, de manera saludable, a través de los alimentos!

Sin embargo, esto no quita para que, en determinadas ocasiones de nuestra vida, nuestro médico pueda recetarnos la necesidad de suplementos alimenticios. Ejemplo de ello es el ácido fólico durante el embarazo. Está demostrado que esta vitamina es esencial para el embarazo, ya que previene los defectos en el tubo neuronal o médula espinal. Por ello, se recomienda a las embarazadas tomarlo incluso antes de quedarse en estado.

Pero, como digo, siempre será en situaciones extraordinarias de nuestra vida y nunca para paliar la ausencia de ingesta de determinados alimentos. Solo una alimentación saludable y equilibrada puede garantizarte una buena salud. ¡Di no a los suplementos nutricionales y comienza a cuidarte a través de la alimentación!