Descubre qué es la microbiota intestinal
¿Te suena el concepto de microbiota intestinal? ¿Y de flora intestinal? ¿Quizá el de probióticos? Todos ellos son más o menos similares. Así, todos hacen referencia a la enorme variedad de microbios vivos que conviven en nuestro intestino. ¡Y nosotros sin darnos cuenta! ¿Conoces cuál es su función y por qué es tan importante cuidar nuestra microbiota intestinal? ¿Quieres conocer una definición algo más extensa de la misma? ¡Te lo cuento todo en este post!
Antes de nada, debes saber que esos pequeños microbios que viven contigo y te acompañan en tus digestiones no son importantes en tu salud sino fundamentales para gozar de una buena salud. Sin ellos, nuestro organismo no funcionaría de forma correcta. Nos ayudan con nuestras digestiones, pero también con nuestro sistema inmune o nuestras hormonas.
¿Me acompañas a descubrirte más información sobre tu microbiota intestinal? ¡A por ello!
¿Qué es la microbiota intestinal?
La microbiota intestinal es el conjunto de microorganismos que se ubican en nuestro tracto intestinal. Por microorganismos entendemos todas las bacterias, arqueas, eucariotas y virus que conviven en nuestro intestino y que nos ayudan a que nuestro organismo funcione de manera correcta.
Entre las principales funciones de la microbiota intestinal, encontramos las siguientes:
- Actividades metabólicas, relacionada con la energía.
- Fabrican vitaminas. Principalmente, la B12, la K y el folato.
- Nos defienden de otros microorganismos. En este caso, nocivos.
- Muestran al sistema inmunitario qué organismos son nocivos y cuáles no.
- Ayudan a generar serotonina. Esta hormona es conocida como la hormona de la felicidad.
Esta microbiota no es la misma para todas las personas. De hecho, cada individuo tendrá su propia microbiota, con unos microorganismos propios. Además, su forma de vida o su genética pueden influir en la variación de la misma.
Consejos para cuidar tu microbiota intestinal
Ahora que ya conoces el papel tan importante que juega la microbiota intestinal en nuestro organismo, quiero que conozcas algunos tips. En concreto, algunos consejos para cuidar tu microbiota intestinal. ¡Vamos a ello!
- Llevar una alimentación saludable. Por ejemplo, las verduras y otros vegetales serán grandes amigos de tu flora intestinal. Sobre todo, aquellos que sean ricos en fibra.
- Los alimentos ultraprocesados no son nada beneficiosos para la misma. Lo mejor es que optes por alimentos poco o nada procesados.
- El azúcar tampoco te hará ningún bien. ¡Ha llegado el momento de acostumbrar a tu paladar a comer sin azúcar! Así, podrás saborear los alimentos por lo que verdaderamente son.
- Los probióticos te ayudarán a mantener una microbiota saludable y rica. Por eso, cuando tomamos antibióticos, en muchas ocasiones, es importante tomar probióticos.
- Unas horas de sueño adecuadas también serán importantes para cuidar tu microbiota y, en general, todos los ámbitos de tu salud.
- El ejercicio físico también te ayudará a estar activo y, por lo tanto, a que todo tu cuerpo se encuentre mucho más sano. ¡También tu microbiota!
¿A qué esperas para iniciarte en todos estos consejos? ¡Es bueno para tu cuerpo, tu mente y tu microbiota! Recuerda que puedo ayudarte a llevar una alimentación saludable y equilibrada, teniendo en cuenta tus necesidades y gustos. ¡Te espero! 🙂
