Libros sobre Mindfulness que te ayudarán

Ya hace algunas semanas que me decidí a acercarte el Mindfulness hasta ti. Esa herramienta que te permite ser consciente de donde estás, qué haces, qué buscas, qué quieres, dónde quieres llegar… En definitiva, esa herramienta para ayudarte a controlar tu estrés, a conocerte mejor, a disfrutar de cada momento como si fuese el último. Además, en otra ocasión, te ofrecí una serie de ejercicios de Mindfulness perfectos para empezar a introducirlo en tu vida. ¿Sabes de qué quiero hablarte ahora?

Esta semana hemos celebrado el Día del Libro, como cada 23 de abril. Durante este día, las redes sociales e Internet se llenan de miles de recomendaciones de libros. ¡Todos somos conscientes de la importancia de leer! Y no solo por entretenimiento sino por conocimiento y cultura. Abrir un libro es abrir una ventana al saber, al ser mejores, al conocer el mundo y a nosotros mismos. Por eso, yo también he querido sumarme al sinfín de recomendaciones literarias y ofrecerte algunos de los que, para mi, son los mejores libros sobre Mindfulness. De hecho, estoy segura de que, si te animas a hacerte con alguno de ellos, tu vida mejorará inmensurablemente.

¿Vamos con algunas de mis recomendaciones? ¡Espero que te gusten!

• ‘Después del éxtasis, la colada. Cómo crece la sabiduría del corazón en la vía espiritual’, de Jack Kornfield.

Muchos lo describen como “uno de los relatos más sinceros y convincentes que se haya escrito sobre la larga vía de la transformación interior. Escrito por un psicólogo y maestro de meditación budista de fama internacional (…). El resultado es una comprensión íntima y honesta del modo en que se despliega el moderno viaje espiritual y cómo debemos preparar nuestros propios corazones para el despertar”.

• ‘Mindfulness: curiosidad y aceptación’, de Javier García Campayo y Marcelo Demarzo.

Aunque se trata de un libro quizá algo más técnico que los demás, es sin duda, una lectura casi obligatoria cuando te introduces en el mundo del Mindfulness. En este libro, sus autores ofrecen un tipo de repaso por todos los términos y conceptos relacionados con el Mindfulness. Sin duda, puede ser una de las primeras lecturas cuando buscas introducirte en este mundo.

• ‘Mente, ¡déjame vivir!: Descubre la mentalidad que te permitirá amarte y disfrutar de tu vida’, de Eduardo Llamazares.

Este libro ofrece un repaso por la vida de su autor, habla de “su propia experiencia vivida desde la amargura y el sufrimiento hasta la satisfacción personal y la paz interior. Durante años, su mente no le dejaba vivir en armonía: preocupaciones constantes, miedo al futuro, culpabilidad por el pasado… El autor defiende la necesidad de entenderse uno mismo como paso previo para poder cambiar”.

• ’50 técnicas de Mindfulness para la ansiedad, la depresión, el estrés y el dolor’, de Donald Altman.

“Se trata de una guía repleta de estrategias, una caja de herramientas completa y bien estructurada, para incorporar el mindfulness a la psicoterapia de forma atractiva y eficaz. Las prácticas propuestas en esta guía, invitan al lector a reevaluar y observar sus propios pensamientos y hábitos negativos, su ansiedad, su dolor y su estrés, pero de un modo original, una manera que permite una nueva comprensión más profunda y que propicia el cambio positivo”.